七大脈輪（海底輪、臍輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪），位在身體同一條脊椎上，是人體能量的中心。透過練習站姿、臀部動作、蝗蟲式、貓牛式、魚式、靜心呼吸……等正念瑜珈動作，可以快速的順暢全身能量，讓身心處於平衡狀態。 自主鍛練舒壓能力。 七大脈輪瑜珈伸展。...

彩虹卡由德國藝術治療師Doris Wenzel 所創作：這套牌卡共有245張，由七種不同顏色組成，每種顏色各有35張充滿能量與智慧的文字卡片。正念與彩虹卡的相遇，宛如心靈內在空間的擴展與對話，沒有批判與評價，只有溫柔直視與理解。透過正念靜心，彩虹卡協助我們覺察當下自己的身心...

2020年，正念減壓八週課程學員們的學習心得分享。 學會對自己有接納不批判，學會情緒，念頭會離開。容易放鬆，覺察到身體與情緒的改變。情緒較容易平穩。發現自己容易在慣性的框架裡，練習STOP讓我有學到有更大的空間。 ​ STOP的重要，覺察自我不因別人的評論而影響。當我面臨挑...