◎考試前孩子是否感到緊張？
◎孩子遇到困難是否會一直拖延？
◎孩子是否無法集中和保持注意力？……
在繁重的學業、紛繁複雜的社交媒體、同伴交往、親子衝突的重重壓力之下，青少年的焦慮、緊張前所未有。培養正念的習慣，將幫助孩子更好地應對壓力，改善他與家人和朋友的關係，在學校獲得更好的表現。正念可以幫助孩子退後一步，體驗此時此刻，並且發掘他內在的力量和韌性。每天10分鐘的練習可以使他產生巨大的變化。通過養成這種有價值的習慣，孩子將體驗到更多的好處。
在二小時正念撲克牌團體活動支持到青少年，
四大練習：
◎平靜練習：懂得壓力大，如何平靜心情。
◎專注練習：懂得專注帶來穩定情緒。
◎正念思考練習：懂得消極想法令到我們更消極。
◎回應練習：懂得設定界線，珍惜自己的身體。
❤︎〔 報名事宜 〕❤︎
名稱：正念撲克牌，青少年最愛正念卡
講師：李家楹Sangeeta
地點：實體課，台北市古亭站
日期：2025年年3月16日
時間：下午13:00-15:00
時數：2小時
收費：1600元台幣(費用不含卡) 訂正念撲克牌480元。
優惠：限時3月13日23點59分前買一送一，報名一名送一名參與者。
完成匯款再填單
或加桑吉塔官方LIne帳號@ulb6133a
私訊小編報名
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正念撲克牌介紹：
❤️第一幅完整整合四大花色vs正念練習
❤️公視兒少資源網講師指定用在青少年減壓牌卡
講師：李家楹Sangeeta
2018年，首位帶領台灣大學學生輔導中心，正念減壓八週工作坊。
2022年，首位帶領「疫情期間民眾心理健康」的正念瑜珈老師（參與正念助人學會獲得衛福部補助的公益活動)
2023年，台中市社工師工會，正念卡培訓講師。
桑吉塔靜心空間工作室 創辦人
正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
作家、牌卡創作者
Sangeeta李家楹老師畢業於台灣大學國際企業管理研究所，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資以及美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。
從2011年教學至今已帶領超過2000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）。教學時數超過2000小時，她持續在台灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。Sangeeta持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，熱愛公益助人活動。對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情。