正念覺察被科學實證，有效提升身心健康、提升身體感官覺察，懂得自主減壓、提升專注力帶來幸福感。
正念減壓方法以系統化學習方式，從身體呼吸法入門等方式，訓練回到當下的能力，幫助我們提升專注力自主減壓與懂得釋放情緒壓力。
當我們懂得覺察身體，對身體敏感度提升，懂得釋放負面情緒，情緒更平衡，我們更能減少恐懼、擔心、焦慮不安的情緒。
課程效益：
懂得回到呼吸，回到當下，提升專注力。
懂得正念減壓方法，觀察呼吸，身體掃瞄，正念瑜珈伸展，正念行禪，所有練習皆能在日常生活中持練習練習，持續鍛練正念的心靈肌肉。
懂得正念動態瑜珈伸展，透過老師引導覺察身體感官遍在感受，提升自我關愛疼惜，提升生命能量氣。
懂得認識身體情緒關係，在負面情緒發生時懂得自主調節情緒，提升生命幸福感。
帶領師資：Sangeeta 桑吉塔(李家楹)
帶領課程：
成人覺察32堂課程
兒童靜心覺察課程
正念大學生(學校輔導室邀約)
女性自我關愛x愛自己課程
正念親職工作坊
教師研習工作坊
進修背景：
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）師資
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
盈伶中醫工作坊
華德福師資三年受訓畢業&實習畢業
32堂包括：
8堂課初學者入門
24堂24節氣正念靜心課。
【8堂課初學者入門】
1，什麼是正念？什麼是靜心？
2，正念靜心的基礎技巧：身體掃瞄、觀察呼吸、正念行走、正念飲食、正念伸展
3，身體緊繃？身體放鬆？
4，正念動態瑜珈伸展，覺察身體，提升身體感官敏感度，提升生命覺生命能量氣。
5，認識身體情緒關係，懂得負面情緒時，自主調節，增加生命幸福感。
6，認識靜心減壓，當壓力來臨時，如何透過靜心回到當下，建立正向腦神經迴路。
7，認識想法、身體、情緒三者連動的關係。
8，正念接納自己，在日常生活持續練習。
【24堂，24節氣正念靜心x身心健康課】
每一堂介紹一個節氣 + 一個身心健康重點 + 正念靜心 + 脈輪重點
四季24節氣，改善身心健康
1，立春，安穩內在，身體掃瞄/呼吸觀察，脈輪（海底輪）
2，雨水，排濕氣，按摩腎臟經絡，脈輪（臍輪）
3，驚蟄，雙腳扎根，正念行走，脈輪（臍輪）
4，春分，釋放身體緊繃，正念動態伸展，脈輪（臍輪）
5，清明，感恩祖先，清理業力靜心，脈輪（臍輪）
6，榖雨，解憂，心包經動作，脈輪（臍輪）
7，立夏，開心輪，欣賞自己他人/感恩力量/抬頭挺胸，脈輪（太陽輪）
8，小滿，心輪靜心，接納自己的感覺想法，脈輪（太陽輪/心輪）
9，芒種，放下比較，喉輪動作，脈輪（太陽輪/心輪）
10，夏至，放鬆肩頸緊繃，頭頂朝下，脈輪（太陽輪/心輪）
11，小暑，躁氣，釋放焦慮，脈輪（太陽輪/心輪）
12，大暑，煩悶，釋放煩躁不安，脈輪（太陽輪/心輪）
13，立秋，滿足自己，身心健康的關鍵，脈輪（喉輪）
14，處暑，分心，專注力，脈輪（喉輪）
15，白露，批判自我，關愛慈悲，脈輪（喉輪/眉心輪）
16，秋分，放下，接納自我，脈輪（喉輪/眉心輪）
17，寒露，分享愛，關愛他人，脈輪（喉輪/眉心輪）
18，霜降，愛的力量，感謝自己，脈輪（眉心輪）
19，立冬，收成養氣，不過度反應，脈輪（眉心輪）
20，小雪，安靜的力量，靜心，脈輪（頂輪）
21，大雪，養身，保養精氣神，脈輪（頂輪）
22，冬至，重生，死過一回，重生，脈輪（頂輪）
23，小寒，慶祝隨喜，看見自己，脈輪（頂輪）
24，大寒，沈默養精蓄銳，總結一整年，脈輪（頂輪）
帶領講師：Sangeeta 桑吉塔 李家楹
桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人正念減壓MBSR、正念瑜珈老師、作家
台灣大學國際企業管理研究所畢業，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
繳費報名資訊
名稱：32堂課音檔課(一年無限迴放)
方式：共32個音檔，每個音檔約15至20分鐘
內容：課程理論精華與靜心引導。
聆聽期間：2025年1月1日至2025年12月31日
收費：5000元。
當您完成報名，代表您同意以下課程條約
音檔課，一經收到音檔即為開課日，恕無法退費亦無法轉讓其他課程。
報名流程：
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銀行：中國信託商業銀行，銀行代碼822
分行：重陽分行
戶名：桑吉塔靜心空間工作室
帳號：495-5406-32941
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