謝謝靜心學員分享♥️初學～正念瑜珈課程！剩最後名額！
.
.
正念覺察被科學實證，有效提升身心健康、提升身體感官覺察，懂得自主減壓、提升專注力帶來幸福感。當我們懂得覺察身體，對身體敏感度提升，懂得釋放負面情緒，情緒更平衡，我們更能減少恐懼、擔心、焦慮不安的情緒。
.
.
.
名稱：8堂初學者正念瑜珈x靜心覺察課
講師：Sangeeta 李家楹
方式：每週一次，每次2小時。
內容：直播課2小時，包括理論說明、實際練習、團體討論。
日期：2025年3/5、3/12、3/19、3/26、4/2、4/9、4/16、4/23
時間：週三晚19:30-21:30（台北時間）
地點：zoom線上課（請假，提供影片迴放7日）
名額：額滿即止/
費用：6800元台幣
報名請加桑吉塔認證Line官方帳號@ulb6133a
報名表：
-
師資：Sangeeta 桑吉塔(李家楹)
進修背景：
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）師資
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
盈伶中醫工作坊
華德福師資三年受訓畢業&實習畢業
.
.
.
.
<靜心學員分享文>
從去年10月開始了靜心課程，到現在也快半年了~當初對於靜心的想法就是打坐，然後觀察呼吸。
一直以來放鬆對我來說是很困難的事情，每當一放鬆時，身體總會有一些地方覺得很痛，還沒完全鬆開我就開始緊繃起來。
課程前幾週其實都很想睡覺，但靜心完後竟發現精神變超好，腦袋變輕XD 猜想可能是睡飽了(笑)
漸漸地接下來幾週，發現自己靜心時專注力變好了，不太會想睡覺。雖然腦袋還是有千萬個思緒在飄，有時候會湧上一些情緒，掉眼淚。每當思緒開始飄的時候，我會提醒自己專注在呼吸。
在老師的引導下，去感受身體緊繃的地方，去感覺這不舒服引起了什麼樣的情緒和躁動。然後將注意力放在呼吸，去放鬆這些緊繃處。
當這些緊繃的地方鬆開了，在鬆開的時候還是會感到疼痛，但一吸一吐中，疼痛感覺漸漸消去，隨之而來的是輕鬆感。
近半年靜心下來，最讓我感到驚訝的變化是我和家人的關係。今年過年家人的相處和往年有很大的不同! 媽媽變得很輕鬆開朗，會和我分享很多開心的事，不像以前總是喜歡向我倒垃圾或是強迫地要我接受他的安排。
.
爸爸和弟弟間的互動也變好了，以前總是講不到幾句話就火氣上來。這是回去發現弟弟變得聽話許多。爸爸還跟我說：弟弟變聽話了。我可以深深感覺到爸爸的開心。
.
這些變化，讓我覺得很不可思議。現在回想自己其實也沒做什麼，從去年七月開始上零極限共修團體，十月開始靜心課程，就這樣一步步走到現在。
但家人間的互動轉變，自己身體漸漸好轉。對於以往放不開的事情，也逐漸鬆開放下。生氣的次數也減少。
.
還是會有千萬思緒飄揚，情緒起伏躁動。
但現在能夠讓自己找個安靜的地方，閉上眼睛。
靜靜地坐著，深呼吸幾次，讓身體放鬆。很多事情其實也沒有自己想的這麼嚴重。
.
以前總覺得要努力很用力，才會得到我想要的。
但漸漸地發現，有時候鬆開了，讓能量自然的流動，一切會有最好的安排。也逐漸找回對自己的信任。當一切回歸自己，變得簡單，真的輕鬆許 多。
情緒來來去去，沒有一種方法可以讓它不在出現
每當我覺得難受不舒服時，總會想起老師說的：真實的去感受經歷穿越它。
.
一路走來，真的是這樣~唯有真的的感受經歷，穿越了。就不再覺得可怕。只是過程中要面對自己底層那塵封已久的情緒，厚厚地灰塵(笑)
.
很感謝認識桑吉塔，或許是上輩子有特殊的緣分，讓我遇見了她讓我深深地明白，原來我也可以過得放鬆，自在，當下的我就很好了
.
就繼續一吸一吐走下去吧~^ ^
Namaste
.
.
文字來自: Amy靜心學員分享 (徵得同意分享~~)