初學者，正念瑜珈減壓靜心課8堂音檔課

音檔名稱：初學者正念瑜珈必備8堂音檔課
音檔時間：共8個，每個約15分鐘
聆聽期間：2025年1月1日至2025年12月31日
音檔收費：1250元台幣
❤️❤️❤️❤️❤️
報名方式：請按「加入購物車🛒」填寫資料、完成付費才算完成報名。
❤️❤️❤️❤️❤️
/
【8堂課初學者入門】
1，什麼是正念？什麼是靜心？
2，正念靜心的基礎技巧：身體掃瞄、觀察呼吸、正念行走、正念飲食、正念伸展
3，身體緊繃？身體放鬆？
4，正念動態瑜珈伸展，覺察身體，提升身體感官敏感度，提升生命覺生命能量氣。
5，認識身體情緒關係，懂得負面情緒時，自主調節，增加生命幸福感。
6，認識靜心減壓，當壓力來臨時，如何透過靜心回到當下，建立正向腦神經迴路。
7，認識想法、身體、情緒三者連動的關係。
8，正念接納自己，在日常生活持續練習。
/
/
/
♥️請假退費原則：​音檔課，一經收到音檔即為開課日，恕無法退費亦無法轉讓其他課程。
/
/
正念覺察被科學實證，有效提升身心健康、提升身體感官覺察，懂得自主減壓、提升專注力帶來幸福感。
/
正念減壓方法以系統化學習方式，從身體呼吸法入門等方式，訓練回到當下的能力，幫助我們提升專注力自主減壓與懂得釋放情緒壓力。
當我們懂得覺察身體，對身體敏感度提升，懂得釋放負面情緒，情緒更平衡，我們更能減少恐懼、擔心、焦慮不安的情緒。
/
/
/
課程效益：
懂得回到呼吸，回到當下，提升專注力。
懂得正念減壓方法，觀察呼吸，身體掃瞄，正念瑜珈伸展，正念行禪，所有練習皆能在日常生活中持練習練習，持續鍛練正念的心靈肌肉。
懂得正念動態瑜珈伸展，透過老師引導覺察身體感官遍在感受，提升自我關愛疼惜，提升生命能量氣。
懂得認識身體情緒關係，在負面情緒發生時懂得自主調節情緒，提升生命幸福感。
/
/
帶領師資：Sangeeta 桑吉塔(李家楹)
https://www.sangeetameditationspace.com/about-us
/
/
/
帶領課程：
成人覺察32堂課程
兒童靜心覺察課程
正念大學生(學校輔導室邀約)
女性自我關愛x愛自己課程
正念親職工作坊
教師研習工作坊
/
進修背景：
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）師資
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
盈伶中醫工作坊
華德福師資三年受訓畢業&實習畢業
/
/
/