​課程活動

正念覺察被科學實證，有效提升身心健康、提升身體感官覺察，懂得自主減壓、提升專注力帶來幸福感。

正念減壓方法以系統化學習方式，從身體呼吸法入門等方式，訓練回到當下的能力，幫助我們提升專注力自主減壓與懂得釋放情緒壓力。

當我們懂得覺察身體，對身體敏感度提升，懂得釋放負面情緒，情緒更平衡，我們更能減少恐懼、擔心、焦慮不安的情緒。

 

課程效益：

• 懂得回到呼吸，回到當下，提升專注力。

• 懂得正念減壓方法，觀察呼吸，身體掃瞄，正念瑜珈伸展，正念行禪，所有練習皆能在日常生活中持練習練習，持續鍛練正念的心靈肌肉。

• 懂得正念動態瑜珈伸展，透過老師引導覺察身體感官遍在感受，提升自我關愛疼惜，提升生命能量氣。

• 懂得認識身體情緒關係，在負面情緒發生時懂得自主調節情緒，提升生命幸福感。

正念減壓課程（Mindfulness-based stress reduction，MBSR）是由美國麻州 大學醫學中心所開發的訓練課程，主要目的在訓練對當下的覺知，全然接納、不評斷一切，學習調控情緒，改變壓力反應模式，改善身心狀況。

​

「在快轉忙碌的社會中，正念減壓MBSR課程，提供我們一個不帶宗教色彩、非常平易近人、易學好懂、自主減壓的訓練課」——Sangeeta老師。

 

本課程所頒發證書，

為美國麻省大學正念中心認可，

並且是正念減壓MBSR或正念認知療法MBCT師資培訓必修。

由Sangeeta桑吉塔老師親自開發，將牌卡（如正念卡、彩虹卡、撲克牌）結合正念瑜珈、正念減壓、能量療癒、靜心、繪畫、書寫、手作等，運用在個人內在成長與團體動能帶領實作。

​

​完整學習Sangeeta身心靈牌卡體系：《366正念卡》、《正念撲克牌》、《花卡愛自己的80個靜心練習》《彩虹卡100問》。