2024年正念卡課程已圓滿結束，2025年正念卡課程預計在10月開放報名。請加桑吉塔官方line，以利課前提醒 ，https://lin.ee/CGJv985

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這是一個全新升級的正念卡培訓四日課，分享桑吉塔老師所有創作的正念牌卡使用方式。

 

2011年，我開始分享身心靈課程，牌卡是我很常使用的工具卡。

牌卡是一個簡單好入手的工具，幫助我們與自己建立對話、與家人朋友個案建立對話，讓我們有一個具體的媒介，看見自己或他人的內在世界。另一個我很喜歡的領域是正念覺察。正念覺察是一個自我覺察的方式、幫助我們從外在混亂世界回到內在覺知，幫助我們減壓、釋放情緒、與自己的身心靈同在。在這四日課，我會提供給大家的是所有我所學的專業整合成為「牌卡、正念覺察結合的四日培訓課」

 

 

前二日是基礎課：

基礎課程，我會帶領大家認識正念覺察、實際練習什麼是正念覺察、什麼是正念覺察、什麼是正念覺察的基礎練習、認識認識366正念卡(以自我覺核為核心的一日一正念練習)認識花朵祝福卡(以花朵照片與愛自己的覺察為核心)

後二日是進階課：

在這二套以自我覺察的卡片，大家熟悉使用方式後。就會進入二套以團體動能強項的牌卡，彩虹卡、正念撲克牌，這二套卡片不但能應用在自我覺察也能運用在團體靜心活動。

 

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基礎課內容

實際進度以老師上課為準

 

//DAY 1 //正念&正念牌卡理論基礎

不論你是初學者或身心靈小白都能在前二日從零學起，如果你是身心靈多年學習者也可以在基礎課重新認識正念覺察。在第一天，我們會從身體覺察開始感受自己的身體、覺察外在人事物與自己的關係，感受情緒來了與過去，我們會體驗五個基礎的正念覺察技巧，包括身體掃瞄(與身體對話)、三分鐘呼吸觀察、正念瑜珈伸展、正念走行、慈心祝福。並且以有系統架構地學習正念覺察的理論「正念金三角的三個重點：身體情緒想法覺察的重點」。

 

花朵祝福卡：花朵vs愛自己靜心的整合

花卡牌卡、愛自己的根基來自於靜心、自我覺察

花朵祝福卡的三個面向：花朵照片、花朵小語、愛自己的練習

花卡的自我覺察使用技巧

花卡的一對一解讀技巧

花卡的團體使用技巧

 

//DAY 2//正念牌卡基礎運用、實際練習

在我們實際正念覺察的基礎練習後，我們更加能感受到「自我覺察為核心的牌卡」的精髓，我們帶著身體實際感受的體驗來學習366正念卡、花卡愛自己的80個練習卡，我們會更加輕鬆熟悉知道如何運用二套正念卡。

 

我們學習的內容：

366正念卡：牌卡vs正念覺察的整合

366正念卡的根基.正念覺察的態度：不評斷、當下、同在同理、愛對方、感受對方。

366正念卡：正念覺察 vs 7 脈輪、7色彩

366正念卡的三個面向：身體、情緒、想法覺察 

366正念卡的自我覺察使用技巧

 

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進階課

實際進度以老師上課為準

 

//DAY3// 彩虹卡是自帶氣場的正能量卡！

當愈多人抽彩虹卡，當下的場地、人事物都會感受到一股強大的正能量頻率沖刷洗滌每個人的心靈，彩虹卡也是眾多業務員、身心靈講師、瑜珈師、正念師的愛用牌卡、更是Sangeeta桑吉塔老師多次到全台灣各大專院校分享通識課程、輔導老師培訓課、台中社工師工會社工師培訓課各大單位指定卡! 在DAY3你會學習到彩虹卡無法取代的團體動能運用，你可以運用在覺察團體、瑜珈課程上、國高中生班級經營、大學生的生涯規劃工作坊上的團體動態、以及一對一的解讀應用。

 

//DAY4//正念撲克牌 

在你學習彩虹卡完整運用後，你會更加發現Sangeeta桑吉塔老師的善巧運用正念覺察在不同的牌卡媒介上，然而，你或許會發現「青少年/青少女族群」很難推廣他們學習正念覺察，然而青春期的孩子的身心敏感，如果青春期的孩子能認識正念覺察那麼對他們釋放負面情緒想法會有很大的幫助！為此Sangeeta老師特別創作了《正念手撲克牌》全球第一幅結合撲克4大花色與正念覺察的四大面向，讓家長孩子親子共學正念！在遊戲中學習正念覺察！我們無需用逼迫孩子認識正念，而是我們讓正念存在孩子們原本就會接觸的撲克卡牌當中！這是一幅瑜珈老師、小學老師、中學老師班級一次大量團訂，班班都有的牌卡，讓孩子在生活中學習正念覺察，就從現在開始！

 

而在四日課的DAY4 ，

你會學習到

正念撲克牌的原理應用

正念撲克牌4花色vs覺察4面向

如何打撲克也學覺察？

52個撲克正念練習一次學！

正念撲克牌的使用方式：隨機抽單張、按花色抽、玩心臟病、狼人殺

 

 

課程效益(您可以實際運用在以下）

團體帶領

一對一解讀

班級帶領

自我覺察應用

 

招生對象：

一般大眾，身心靈小白。

正念初學者，正念練習者。

對牌卡有興趣者。

對Sangeeta牌卡體系有興趣的朋友。

想成為牌卡助人工作者。

心理師、學校輔導老師、社工等助人者。

對正念減壓、正念（Mindfulness）有興趣。

 

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帶領導師：

李家楹Sangeeta老師親授

桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人

點擊連結見更多

https://reurl.cc/QRp949

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台灣大學國際企業管理研究所畢業，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父、多元靜心帶領老師並長期帶領團體課程。

出版暢銷書《彩虹卡100問，彩虹卡運用完全攻略，不藏私一次告訴你！》，是全台各地大專院校輔導老師、北一女老師研習培訓講師、南投就業輔導中心、原住民社工師、家扶中心基金會社工師與志工幹部的彩虹卡培訓講師，目前也是美國麻州大學正念中心正念減壓MBSR合格師資、資深正念瑜珈老師、訓練團體帶領人的培訓講師，教學時數超過2000小時。Sangeeta老師豐富的彩虹卡專業培訓經驗包括：

 

• 北一女老師研習培訓工作坊：以彩虹卡運用在教學上 (台北)

• 宜蘭市家扶中心社工師與志工：彩虹卡培訓工作坊 (宜蘭)

• 東方設計大學的輔導人員：彩虹卡培訓工作坊 (台南)

• OceanTree不急瑜珈教室：分享療癒彩虹卡 (台東)

• 勞動署南投就業輔中心：社工師培訓工作坊 (南投)

• 原住民委員會：專為社工師的正念與彩虹卡紓壓工作坊 (台中)

• 知名溫泉會館三二行館員工：彩虹卡教育訓練 (台北)

• 受邀香港精油公司：分享彩虹卡講座 (香港)